শনিবার ২১ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
দেবস্মিতা | ০৭ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ২২ : ৩১Debosmita Mondal
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আসতে চলেছে পরীক্ষার মরশুম। এই নিয়ে স্বভাবতই শিক্ষকেরা খুব চাপে থাকবেন। পাশাপাশি চাপে থাকবে স্কুলের পরীক্ষার্থীরাও। অনেকেরই পরীক্ষা নিয়ে ভীতি থাকে। পরীক্ষার ভয়ে বাচ্চাদের যাতে নিদ্রাহীন রাত কাটাতে না হয় সেদিকে অভিভাবকদের নজর দেওয়া জরুরি।
ঠিক কীভাবে একজন হয়ে উঠবে সফল পরীক্ষার্থী?
অনেকেরই ভয় থাকে পরীক্ষা নিয়ে। একজন অভিভাবকের দায়িত্ব থাকে সেই ভয় দূর করা। যাতে তারা আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে। এবং পর্যাপ্ত ঘুম, ভাল খাবার এবং শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করবে।
এই বিষয়টি নিয়ে সারদা হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা: নিখিল নায়ার শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য নানা পরামর্শ দিয়েছেন।
যেমন, পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করো। কিন্তু তা বলে, অতিরিক্ত চাপ দেওয়া কিংবা অতিরিক্ত প্রত্যাশা করা এড়িয়ে চলা উচিত। পরীক্ষা যাতে ভাল হয় সেজন্য প্রতিদিন রাতে অন্তত চার ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। নিয়মিত ফলমূল খাওয়া উচিত, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং পর্যাপ্ত জল খেতে হবে।
সকলের সঙ্গে কথা বলা উচিত। বাবা-মা কিংবা ভাইবোনদের সঙ্গে কথা বলতে ভয় পেও না। সর্বোপরি, নিজের কাজের উপর মনোনিবেশ করো। অন্য আরেকজন ডাক্তার অভিনীত কুমার শিক্ষার্থীদের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য কিছু টিপস দিয়েছেন।
প্রথমেই রয়েছে, নিজের ওপর বিশ্বাস রাখতে হবে। সাফল্যের প্রথম ধাপ হল আত্মবিশ্বাস। যদি বিশ্বাস করো এটি করতে পারবে, তাহলে অর্ধেক যুদ্ধ ইতিমধ্যেই জিতে গিয়েছো। ভয় বা সন্দেহকে কখনওই নিজের মধ্যে প্রশ্রয় দিও না। দৃঢ় সংকল্প এবং আত্মবিশ্বাসী হতে হবে।
দ্বিতীয়ত কঠোর পরিশ্রম সর্বদা সফল হয়। সাফল্যের কোনও শর্টকাট নেই। নিজেকে সংশোধন করতে থাকো, অনুশীলন করতে থাকো এবং নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যেতে থাকো। জীবনে নেওয়া প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ তোমাকে লক্ষ্যের আরও কাছে নিয়ে আসে।
তৃতীয়ত, পরীক্ষা হয় কেবল জ্ঞানের। তাই যে কোনও পরীক্ষায় শান্ত থেকো, ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে চলো।
চতুর্থত, পরিকল্পনা করো: সময়কে কাজে লাগাও। যে কোনও সময়সূচি মেনে জীবনে মেনে চলা উচিত।
পঞ্চমত, অনুশীলন করতে হবে, মক টেস্ট দিতে হবে।
ষষ্ঠত, নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নাও। ভাল খাও এবং অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে খাও। আর একনাগাড়ে পড়ো না। পড়ার মাঝে ছোটো ছোটো বিরতি নাও। এটা যাতে হয় তা অবশ্যই অভিভাবকদের মনে রাখতে হবে।
সপ্তমত, কখনও হাল ছাড়া উচিত নয়। এমন কিছু মুহূর্ত আসতে পারে যখন তুমি ক্লান্ত বা হতাশ বোধ করতে পারো। কিন্তু মনে রাখতে হবে প্রতিটি সাফল্য অর্জনকারী ব্যক্তিই একসময় ছাত্র ছিল। নিজেদের শ্রেষ্ঠত্বের জন্য সর্বদা প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে। পরীক্ষা কেবল একটি সিঁড়ি। এটা কখনই চূড়ান্ত গন্তব্য নয়। তাই যারাই পরীক্ষায় অংশ নিয়েছে তারাই বিজয়ী কারণ তারা সাহস করার চেষ্টা করেছে।
নানান খবর
প্রাক্তনের স্মৃতিতে 'আত্মসুখের' খোঁজ! হস্তমৈথুনে অধিকাংশ মানুষ ভাবেন 'এক্স'এর কথাই, জানাল সমীক্ষা
রক্তাভ এই সবজিই বাড়িয়ে দেবে রক্ত সঞ্চালন! টাক পড়া আটকাতে অব্যর্থ মহৌষধি কন্দভেদ পালঙ্ক
কোলনের কোণে কোণে জমা কষা মল তুলতুলে হয়ে বেরবে! শসার জুস-এ মিশিয়ে খান অতি পরিচিত এই ফলের রস
বিশ্ব যোগ দিবসে যোগাসনের সহজপাঠ! প্রথমবার যোগাভ্যাস করতে চাইলে শুরু করুন ৩ সহজ আসনে
স্যাঁতসেঁতে মরশুমে বেহাল দশা ত্বক-চুলের? এনা সাহার এই টোটকাতেই হবে মুশকিল আসান
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
আতঙ্ক ছড়াচ্ছে করোনার নতুন রূপ 'নিম্বাস'! কতটা ভয়ঙ্কর এই ভ্যারিয়েন্ট? কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
৮০ জনকে খুন করে তাঁদের মাংস খায় ‘ওসামা’! ১৪ বছরের ত্রাসের রাজত্বে কীভাবে একের পর এক শিকার? জানলে আত্মা কেঁপে উঠবে
নিজের কথার জালে কাউকে ভোলাতে চান? স্মার্ট ৫ কৌশলে চুটকিতে হবে মুশকিল আসান
একই দেহে দু’টি যোনি, দু’টি জরায়ুতে দুই পুরুষের সন্তান ধারণ করতে সক্ষম তরুণী
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
ইলিশের মরসুমে বড় দুর্ঘটনা, ঢেউয়ের ধাক্কায় ভাঙল নীচের পাটাতন, উত্তাল বঙ্গোপসাগরে মৎস্যজীবীদের নিয়ে ডুবল ট্রলার
টাকার লোভেই কারখানার ম্যানেজারকে খুন, ১২ বছর পর দোষী সাব্যস্ত দুই অভিযুক্ত
বোকারোতে কলকাতা পুলিশের এসটিএফের গোপন অভিযান, আগ্নেয়াস্ত্র তৈরির কারখানা ধ্বংস, গ্রেপ্তার দুই
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে নয়া মোড়, এবার ট্রাম্পকে সতর্কবাণী উত্তর কোরিয়ার 'একনায়ক' কিম জং উনের
‘…কিচ্ছু বদলাবে না’, ওটিটিতে ছবি মুক্তি নিয়ে আমিরের পদক্ষেপ নিয়ে কেন এই মন্তব্য করলেন প্রসেনজিৎ?
দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘিরে সম্প্রীতির ছবি সিঙ্গুরে, মন্ত্রীর হাত থেকে প্রসাদ গ্রহণ সকল সম্প্রদায়ের মানুষের
দুর্গাপুরে জাতীয় সড়কে দুর্ঘটনা, রাস্তায় দাঁড়িয়ে থাকা লরির পিছনে ধাক্কা অ্যাম্বুলেন্সের, মৃত তিন
এলাকা দখলকে কেন্দ্র করে তুমুল সংঘর্ষ, এক নাবালক–সহ বোমা বিস্ফোরণে মৃত তিন
সিরিজের শেষ টেস্টের আগে পাওয়া যাবে না এই পেসারকে, চাপ আরও বাড়ল স্টোকসদের
ভারতের ঐতিহাসিক শুরুতে জল ঢেলে দেবে বৃষ্টি? লিডসে দ্বিতীয় দিনে বড় আশঙ্কা
জানলার পর্দা না-টেনেই হোটেলের কামরায় অন্তরঙ্গ যুগল! ঘনিষ্ঠ সেই মুহূর্ত দেখতে রাস্তায় ভিড়-যানজট
মুর্শিদাবাদে উদ্ধার বিরল প্রজাতির সোনালী বাঁদর, পুলিশের জালে ছয় পাচারকারী
জলের মতো টাকা খরচ করছে ইজরায়েল, ইরানকে ঠেকাতে রোজ কত গাঁটের কড়ি খসছে নেতানিয়াহুর
ভয়ংকর! ব্যক্তিকে কামড় দিয়ে নিজেই মরে গেল সাপ, 'বিষাক্ত' এই মানুষের কথা শুনলে গায়ে কাঁটা দেবে আপনার
বৌ কে? নায়িকা কে?—অজয় দেবগণের ‘সন অফ সর্দার ২’-এ একসঙ্গে আসছেন প্রথম সারির দুই অভিনেত্রী!
লঙ্কা মোড়ে বুলডোজারের নিচে ইতিহাস: ১০০ বছরের লস্যি আর কচুরির দোকান গুঁড়িয়ে দিল প্রশাসন
রণথম্ভোরের রাণীর বিদায়: চলে গেল বাঘিনী অ্যারোহেড
যশস্বী-শুভমনের পর শচীন-সৌরভের ঝড়, তাড়িয়ে তাড়িয়ে উপভোগ করল ফ্যানরা
প্রথমবার টলিউডের ছোটপর্দায় আমির খান! কোন চ্যানেলে দেখা যাবে 'মিস্টার পারফেকশনিস্ট'-কে?
ভোররাতে খসে পড়ল লোহার বিম! চরম আতঙ্ক কলকাতা বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রী হস্টেলে
বালকের দেহে সাপের মতো কিলবিল করছে বানরের পরজীবী! এ কীভাবে সম্ভব? চরম আতঙ্কে চিকিৎসক-মহল
‘পাঁচটা লাইনের সংলাপ টানা বলতে পারে না…’, জন আব্রাহামকে নিয়ে বিস্ফোরক সব দাবি বিবেক অগ্নিহোত্রীর!
জমে উঠেছে ক্লাব বিশ্বকাপ, ব্রাজিলের ফ্ল্যামেঙ্গোর কাছে হেরে গেল চেলসি
বিহারে জনমোহিনী পদক্ষেপ নীতিশের, ভোটের আগে মাস্টারস্ট্রোক মুখ্যমন্ত্রীর?
